ВЕСНЯНА ПІДБІРКА ТОВАРІВ РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ отримуй подарунок
Контакти
0
Порівняти

Ваш кошик порожній :(
Кошик
Гантелі та гирі

Гантелі та гирі є популярними тренувальними інструментами, які дозволяють вам зміцнювати м'язи, покращувати координацію та збільшувати силу. Ось детальніше про кожен з цих типів тренувальних інструментів:

Гантелі

  1. Типи гантелей:

    • Фіксовані гантелі: Мають фіксовану вагу, що зручно для використання в конкретних вправах.
    • Регульовані гантелі: Це гантелі з можливістю зміни ваги, наприклад, шляхом додавання або видалення вагових дисків. Це дозволяє змінювати навантаження в залежності від ваших потреб і вправ.
  2. Переваги використання гантелей:

    • Різноманітність вправ: Гантелі дозволяють виконувати велику кількість різноманітних вправ для всіх м'язових груп, включаючи жим, мертві підйоми, вправи на руки та ноги.
    • Функціональність: Вони дозволяють працювати з кожною рукою окремо, що сприяє збалансованому розвитку м'язів.
    • Доступність і зручність: Гантелі легко доступні для домашніх тренувань і не вимагають великого простору для зберігання.
  3. Рекомендації щодо вибору гантелей:

    • Вага: Виберіть гантелі з вагою, яка відповідає вашому рівню фізичної підготовки і потребам у вправах.
    • Матеріал: Найпоширеніші матеріали - металеві (чавунні або сталеві) або пластикові гантелі з наповнювачами.
    • Ручки: Важливо, щоб ручки були комфортними і не слизькими під час тренувань.

Гирі

  1. Типи гирь:

    • Традиційні гири: Це важкі кулі з ручками, які використовуються для качання, махів і інших функціональних вправ.
    • Кеттлбелли: Це спеціальні гири з ручкою, які дозволяють виконувати різноманітні вправи, що сприяють зміцненню м'язів та покращенню кардіоваскулярної системи.
  2. Переваги використання гирь:

    • Функціональність: Гирі дозволяють виконувати комплексні рухи, які включають багато м'язових груп одночасно.
    • Кардіо-тренування: Вправи з гирями також можуть служити як ефективне кардіо-тренування.
    • Покращення координації та стійкості: Робота з гирями допомагає покращити вашу координацію та стійкість.
  3. Рекомендації щодо вибору гирь:

    • Вага: Починайте з легших гирь і з часом збільшуйте вагу відповідно до вашого прогресу.
    • Форма ручки: Оберіть гирю з комфортною ручкою, яка не стискатиме ваші руки під час тренувань.
    • Матеріал: Популярні матеріали для гирь - чавун, сталь або набивні гумові гири для зменшення шуму під час тренувань.

Обидва ці типи тренувальних інструментів відмінно підходять для домашніх тренувань і забезпечують ефективність у розвитку м'язів, покращенні фізичної форми і загальному здоров'ї. Вибір між гантелями і гириями залежить від ваших цілей, фізичної підготовки і особистих вподобань у тренуваннях.

Вправи з гирями та гантелями мають багато корисних аспектів для здоров'я і фізичної форми людини:

  • Зміцнення м'язів: Використання гантелей і гирь в різних вправах дозволяє навантажувати м'язи, що сприяє їхньому зростанню і зміцненню. Наприклад, жим гантелей розвиває грудні м'язи, а вправи з гирями, такі як махи, активують м'язи спини, плечей і ніг.

  • Покращення стабільності і координації: Робота з вагами, які не прикріплені до тіла, вимагає від користувача підтримки стабільності, що сприяє покращенню координації і реакції м'язів.

  • Функціональність і прикладність: Вправи з гантелями і гирями часто імітують природні рухи тіла, що робить їх функціональними для покращення повсякденної активності і спортивних досягнень.

  • Кардіоваскулярні вигоди: Деякі вправи з гирями можуть служити як інтенсивні кардіо-тренування, сприяючи покращенню серцево-судинної системи і збільшенню витривалості.

  • Зменшення ризику травм: Робота з гантелями і гирями, якщо виконується з правильною технікою, допомагає зміцнити м'язи і суглоби, що може зменшити ризик отримання травм.

  • Здоров'я кісток і сполучних тканин: Тренування з використанням гантелей і гирь сприяє підвищенню щільності кісток і міцності сполучних тканин, покращуючи загальне здоров'я скелета.

  • Ефективність і зручність: Вправи з гантелями і гирями можна виконувати вдома або у тренажерному залі, що робить їх дуже зручними для інтеграції у різні графіки та умови.

Взагалі, регулярні тренування з гантелями і гирями можуть значно покращити вашу фізичну форму, здоров'я і загальний стан організму, надаючи комплексний підхід до здорового способу життя.

-5%
Вінілові гантелі inSPORTline Smoothbell 2 х 0,5 кг
421810
175
Вінілові гантелі inSPORTline Smoothbell 2 х 0,5 кг
Повідомити коли з'явиться
301 грн. 316 грн.
386312
885652018234
Гантелі 2 кг REEBOK RAWT-16152
Повідомити коли з'явиться
1523 грн.
386316
885652018258
Гантелі 3 кг REEBOK RAWT-16153
Повідомити коли з'явиться
1777 грн.
438241
5903733005821
Гантелі BODY SCULPTURE smart 2 X 4 кг
Повідомити коли з'явиться
749 грн.
438242
5903733007467
Гантелі BODY SCULPTURE smart 2 X 5 кг
Повідомити коли з'явиться
1016 грн.
416480
5906727001380
Гантелі HMS HEX PRO 6 кг
Повідомити коли з'явиться
1197 грн.
380969
Гантелі Hop-Sport 2х10 кг PRO з рукавичками
Повідомити коли з'явиться
1948 грн.
380971
Гантелі TREX 2х10 кг
Повідомити коли з'явиться
1592 грн.
380964
Гантелі TREX 2х20 кг
Повідомити коли з'явиться
2418 грн.
430174
5136
Гантелі від 4,5 до 24,9 кг VARIO DUMBBELLS SELECT 55 + стійка KETTLER
Повідомити коли з'явиться
24332 грн.
386323
7350003960010
Гантелі гнучкі регульовані 20
Повідомити коли з'явиться
32797 грн.
390018
NS3KGХ2
Гантелі для фітнесу NEO-SPORT 3 кг. x 2 шт композитні синій
Повідомити коли з'явиться
473 грн.
Показано від 1573 до 1584 з 1721 (всього сторінок: 144)
chat icon
Віртуальна АТС
Віртуальна АТС
Хочете, зателефонуємо
у зручний для Вас час?
КНОПКА
ЗВ'ЯЗКУ