ВЕСНЯНА ПІДБІРКА ТОВАРІВ РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ отримуй подарунок
Контакти
0
Порівняти

Ваш кошик порожній :(
Кошик
Гантелі та гирі

Гантелі та гирі є популярними тренувальними інструментами, які дозволяють вам зміцнювати м'язи, покращувати координацію та збільшувати силу. Ось детальніше про кожен з цих типів тренувальних інструментів:

Гантелі

  1. Типи гантелей:

    • Фіксовані гантелі: Мають фіксовану вагу, що зручно для використання в конкретних вправах.
    • Регульовані гантелі: Це гантелі з можливістю зміни ваги, наприклад, шляхом додавання або видалення вагових дисків. Це дозволяє змінювати навантаження в залежності від ваших потреб і вправ.
  2. Переваги використання гантелей:

    • Різноманітність вправ: Гантелі дозволяють виконувати велику кількість різноманітних вправ для всіх м'язових груп, включаючи жим, мертві підйоми, вправи на руки та ноги.
    • Функціональність: Вони дозволяють працювати з кожною рукою окремо, що сприяє збалансованому розвитку м'язів.
    • Доступність і зручність: Гантелі легко доступні для домашніх тренувань і не вимагають великого простору для зберігання.
  3. Рекомендації щодо вибору гантелей:

    • Вага: Виберіть гантелі з вагою, яка відповідає вашому рівню фізичної підготовки і потребам у вправах.
    • Матеріал: Найпоширеніші матеріали - металеві (чавунні або сталеві) або пластикові гантелі з наповнювачами.
    • Ручки: Важливо, щоб ручки були комфортними і не слизькими під час тренувань.

Гирі

  1. Типи гирь:

    • Традиційні гири: Це важкі кулі з ручками, які використовуються для качання, махів і інших функціональних вправ.
    • Кеттлбелли: Це спеціальні гири з ручкою, які дозволяють виконувати різноманітні вправи, що сприяють зміцненню м'язів та покращенню кардіоваскулярної системи.
  2. Переваги використання гирь:

    • Функціональність: Гирі дозволяють виконувати комплексні рухи, які включають багато м'язових груп одночасно.
    • Кардіо-тренування: Вправи з гирями також можуть служити як ефективне кардіо-тренування.
    • Покращення координації та стійкості: Робота з гирями допомагає покращити вашу координацію та стійкість.
  3. Рекомендації щодо вибору гирь:

    • Вага: Починайте з легших гирь і з часом збільшуйте вагу відповідно до вашого прогресу.
    • Форма ручки: Оберіть гирю з комфортною ручкою, яка не стискатиме ваші руки під час тренувань.
    • Матеріал: Популярні матеріали для гирь - чавун, сталь або набивні гумові гири для зменшення шуму під час тренувань.

Обидва ці типи тренувальних інструментів відмінно підходять для домашніх тренувань і забезпечують ефективність у розвитку м'язів, покращенні фізичної форми і загальному здоров'ї. Вибір між гантелями і гириями залежить від ваших цілей, фізичної підготовки і особистих вподобань у тренуваннях.

Вправи з гирями та гантелями мають багато корисних аспектів для здоров'я і фізичної форми людини:

  • Зміцнення м'язів: Використання гантелей і гирь в різних вправах дозволяє навантажувати м'язи, що сприяє їхньому зростанню і зміцненню. Наприклад, жим гантелей розвиває грудні м'язи, а вправи з гирями, такі як махи, активують м'язи спини, плечей і ніг.

  • Покращення стабільності і координації: Робота з вагами, які не прикріплені до тіла, вимагає від користувача підтримки стабільності, що сприяє покращенню координації і реакції м'язів.

  • Функціональність і прикладність: Вправи з гантелями і гирями часто імітують природні рухи тіла, що робить їх функціональними для покращення повсякденної активності і спортивних досягнень.

  • Кардіоваскулярні вигоди: Деякі вправи з гирями можуть служити як інтенсивні кардіо-тренування, сприяючи покращенню серцево-судинної системи і збільшенню витривалості.

  • Зменшення ризику травм: Робота з гантелями і гирями, якщо виконується з правильною технікою, допомагає зміцнити м'язи і суглоби, що може зменшити ризик отримання травм.

  • Здоров'я кісток і сполучних тканин: Тренування з використанням гантелей і гирь сприяє підвищенню щільності кісток і міцності сполучних тканин, покращуючи загальне здоров'я скелета.

  • Ефективність і зручність: Вправи з гантелями і гирями можна виконувати вдома або у тренажерному залі, що робить їх дуже зручними для інтеграції у різні графіки та умови.

Взагалі, регулярні тренування з гантелями і гирями можуть значно покращити вашу фізичну форму, здоров'я і загальний стан організму, надаючи комплексний підхід до здорового способу життя.

-5%
Неопренові гантелі Maxxiva 2 х 2 кг
430375
M-11247982
Неопренові гантелі Maxxiva 2 х 2 кг
Повідомити коли з'явиться
2138 грн. 2250 грн.
-5%
Неопренові гантелі Maxxiva 2 х 5 кг
430374
M-10085433
Неопренові гантелі Maxxiva 2 х 5 кг
Повідомити коли з'явиться
4608 грн. 4850 грн.
-5%
Неопренові гантелі ModernHome NH2X05 2 х 0,5 кг
393070
M-8548728
Неопренові гантелі ModernHome NH2X05 2 х 0,5 кг
Повідомити коли з'явиться
300 грн. 315 грн.
-5%
Неопренові гантелі Movit 2 х 1,5 кг
430430
M-9512078
Неопренові гантелі Movit 2 х 1,5 кг
Повідомити коли з'явиться
2569 грн. 2704 грн.
-5%
Неопренові гантелі Movit 2 х 2,5 кг
430431
M-5856341
Неопренові гантелі Movit 2 х 2,5 кг
Повідомити коли з'явиться
4138 грн. 4355 грн.
-5%
Неопренові гантелі Movit 2 х 3 кг
430421
M-9910125
Неопренові гантелі Movit 2 х 3 кг
Повідомити коли з'явиться
4177 грн. 4396 грн.
-5%
Неопренові гантелі Movit 2 х 5 кг
430422
M-9910136
Неопренові гантелі Movit 2 х 5 кг
Повідомити коли з'явиться
6529 грн. 6872 грн.
-5%
Неопренові гантелі Movit M29319 2 х 2 кг
430420
M-9910182
Неопренові гантелі Movit M29319 2 х 2 кг
Повідомити коли з'явиться
3294 грн. 3467 грн.
-5%
Неопренова гантель Pure2Improve 1 х 6 кг
422290
M-8584248
Неопренова гантель Pure2Improve 1 х 6 кг
Повідомити коли з'явиться
2611 грн. 2748 грн.
-5%
Неопренова гантеля 17025 HMS - блакитний/ 2 кг
305756
17-47-114
Неопренова гантеля 17025 HMS - блакитний/ 2 кг
Повідомити коли з'явиться
410 грн. 431 грн.
-5%
Неопренова гантеля 17025 HMS - зелений/ 1 кг
305755
17-47-112
Неопренова гантеля 17025 HMS - зелений/ 1 кг
Повідомити коли з'явиться
227 грн. 238 грн.
-5%
Неопренова гантеля 17025 HMS - помаранчевий/ 1,5 кг
305754
17-47-113
Неопренова гантеля 17025 HMS - помаранчевий/ 1,5 кг
Повідомити коли з'явиться
367 грн. 386 грн.
Показано від 1429 до 1440 з 1720 (всього сторінок: 144)
Переглянуті товари
chat icon