Класична, перевірена і найкраща вправа для ніг - це розгинання ніг сидячи на тренажері. Насправді ефект від таких тренувань нічим не замінити. Ви замислювалися, що найважливіше в цій вправі? Уявіть, що ви сидите на тренажері PMS9? Ви відразу відчуєте міцну стабілізацію тіла завдяки профільованій оббивці. У результаті ви ізолюєте кожен м’яз, як ніколи раніше. Регулюючи положення роликів, ви досягнете його максимального затягування і розтягування. Стекова конструкція тренажера дозволить вам тренуватися з рівномірно розподіленим навантаженням по всьому діапазону рухів. Просто подивіться самі.

Універсальний, потужний і сучасний дизайн стека.

Конструкція тренажера виготовлена ​​з профілю 80x60x3 мм, його перевірена міцність 500 кг + вага тренажера. Відповідна форма і розміри тренажера: 115 x 102 x 189 см (ширина x довжина x висота) дозволяють вільно конфігурувати його у вашій кімнаті для тренувань.

Стандартно машина оснащена 15 сталевими штангами вагою 7,5 кг. У сумі ви отримаєте 112,5 кг навантаження. Плавне переміщення вантажу на стелі та його міцна конструкція забезпечують найвищу якість, повне задоволення та безперебійну роботу. Конструкція машини дозволить візуально контролювати рух штабеля вантажу, що дозволить точно контролювати рух.

Швидкий і зручний спосіб регулювати величину навантаження на стек.

Також ми запровадили швидкий і зручний спосіб регулювати кількість ваги в стеку - ви можете миттєво змінювати її під час виконання вправи. Просто змініть параметри блокування стека на вищий або нижчий рівень, і ви зможете продовжити навчання.

Навчальні поради від професорів AWF Kraków для вас.

Розгинання ніг сидячи — одна з багатьох ізольованих вправ для передніх груп м’язів стегна. Наш тренажер контролюватиме, щоб ви утримували правильне положення протягом усього часу виконання вправи.

Ось кілька порад спеціально для вас від професорів, які викладають в Університеті фізичного виховання в Кракові, як правильно виконувати підтягування на перекладині на канатній дорозі. Під час тренування робіть повільні, контрольовані рухи в повному обсязі, уникайте махів, уникайте перерозгинання колінних суглобів, особливо якщо ви виконували мах. Добре притисніть нижню частину хребта до спинки, не піднімайте і не скручуйте тіло. Піднімайте вагу, використовуючи чотириголові м’язи, а не стопи. Уникайте тягнути за ручки машини, щоб розгойдуватися

Вправа для чотириголових м'язів головним чином полягає в тому, щоб розірвати застій в їх розвитку, тому виконувати її потрібно унікальним способом. Професор AWF радять починати з 2 підходів для розминки, потім 2 підходів для акліматизації і, нарешті, 2 підходів для важкої роботи. Додатковим елементом, який стимулює м'язи розвиватися швидше, є збільшена кількість повторень в серіях. Останні два підходи - це не тільки ваша боротьба з вагою, але і з молочною кислотою, що накопичується в м'язах. Під час виконання вправи при випрямленні колін робіть вдих, а при згинанні – видих.

Нижче наведено приклад плану вправ, звичайно, регулюйте навантаження відповідно до заданих пропорцій відповідно до власних можливостей:

- В 1 серії: 20 кг х 30 повторень - 20 секунд перерви

- У 2 підходах: 40 кг х 30 повторень - 30 секунд перерви

- У 3 підходах: 55 кг х 30 повторень - 30 секунд перерви

- У 4 підходах: 70 кг х 30 повторень - 30 секунд перерви

- У 5 підходах: 90 кг х 20 повторень - перерва 10 секунд

- У 6 підходах: 90 кг х 10 повторень

Регулювання рук машини.

Регулюючи положення ролика рухомого важеля кожні 2,3 см (у повному діапазоні 30 см), ви можете ідеально відрегулювати його налаштування відповідно до свого зросту.

Завдяки можливості налаштування діапазону рухів машини, ви зможете тренуватися як у повному, так і частковому діапазоні | Єдина система оббивки в 3 площинах - Kelton Performance.

Оббивка нашого новітнього обладнання з лінійки Kelton GYM EQUIPMENT в інноваційній системі Kelton Performance, тобто профілювання в трьох площинах X, Y, Z. Три типи вигинів були розроблені за консультаціями з професорами Академії фізичного виховання в Кракові. Оббивка ідеально відповідає анатомії людського тіла. Завдяки цьому під час тренування ви відчуєте, як положення вашого тіла стабілізується і контролюється тренажером. Завдяки спіненій губці товщиною 10 см, закругленим краям, поглибленням і опуклостями ви почуватиметеся комфортно та комфортно. На відміну від оббивки в інших машинах, наша оббивка забезпечить вам кращу підтримку тіла. Завдяки цьому ваша фігурка буде міцно і стійко закріплена в верстаті.

Завдяки оббивці, встановленій в нашому тренажері, ви відчуєте, як ваша спина і стегна щільно прилягають до тренажера під час тренування з дуже великими навантаженнями. Виконання цієї умови збільшує напругу в чотириголових м’язах, що робить вправу більш ефективною.