- Тренування зі стрічкою формує всі рухові якості - силу, витривалість, швидкість і потужність. Окрім збільшення м'язової сили чи витривалості, покращується також кардіо-респіраторна підготовка.
- Виконуючи вправи у висячому положенні, ми зміцнюємо не тільки найбільші, зовнішні частини м'язів, але й глибокі шари. Це також відмінний спосіб зменшити зайві жирові відкладення і зміцнити суглоби.
- Тренування на стрічці також використовується в реабілітації та профілактиці болю в спині. Всупереч зовнішньому вигляду, це універсальний пристрій. Кожна людина має можливість адаптувати комплекс вправ під власний рівень фізичної підготовки та просування.