ВЕСНЯНА ПІДБІРКА ТОВАРІВ РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ отримуй подарунок
Контакти
0
Порівняти

Ваш кошик порожній :(
Кошик
Гантелі та гирі

Гантелі та гирі є популярними тренувальними інструментами, які дозволяють вам зміцнювати м'язи, покращувати координацію та збільшувати силу. Ось детальніше про кожен з цих типів тренувальних інструментів:

Гантелі

  1. Типи гантелей:

    • Фіксовані гантелі: Мають фіксовану вагу, що зручно для використання в конкретних вправах.
    • Регульовані гантелі: Це гантелі з можливістю зміни ваги, наприклад, шляхом додавання або видалення вагових дисків. Це дозволяє змінювати навантаження в залежності від ваших потреб і вправ.
  2. Переваги використання гантелей:

    • Різноманітність вправ: Гантелі дозволяють виконувати велику кількість різноманітних вправ для всіх м'язових груп, включаючи жим, мертві підйоми, вправи на руки та ноги.
    • Функціональність: Вони дозволяють працювати з кожною рукою окремо, що сприяє збалансованому розвитку м'язів.
    • Доступність і зручність: Гантелі легко доступні для домашніх тренувань і не вимагають великого простору для зберігання.
  3. Рекомендації щодо вибору гантелей:

    • Вага: Виберіть гантелі з вагою, яка відповідає вашому рівню фізичної підготовки і потребам у вправах.
    • Матеріал: Найпоширеніші матеріали - металеві (чавунні або сталеві) або пластикові гантелі з наповнювачами.
    • Ручки: Важливо, щоб ручки були комфортними і не слизькими під час тренувань.

Гирі

  1. Типи гирь:

    • Традиційні гири: Це важкі кулі з ручками, які використовуються для качання, махів і інших функціональних вправ.
    • Кеттлбелли: Це спеціальні гири з ручкою, які дозволяють виконувати різноманітні вправи, що сприяють зміцненню м'язів та покращенню кардіоваскулярної системи.
  2. Переваги використання гирь:

    • Функціональність: Гирі дозволяють виконувати комплексні рухи, які включають багато м'язових груп одночасно.
    • Кардіо-тренування: Вправи з гирями також можуть служити як ефективне кардіо-тренування.
    • Покращення координації та стійкості: Робота з гирями допомагає покращити вашу координацію та стійкість.
  3. Рекомендації щодо вибору гирь:

    • Вага: Починайте з легших гирь і з часом збільшуйте вагу відповідно до вашого прогресу.
    • Форма ручки: Оберіть гирю з комфортною ручкою, яка не стискатиме ваші руки під час тренувань.
    • Матеріал: Популярні матеріали для гирь - чавун, сталь або набивні гумові гири для зменшення шуму під час тренувань.

Обидва ці типи тренувальних інструментів відмінно підходять для домашніх тренувань і забезпечують ефективність у розвитку м'язів, покращенні фізичної форми і загальному здоров'ї. Вибір між гантелями і гириями залежить від ваших цілей, фізичної підготовки і особистих вподобань у тренуваннях.

Вправи з гирями та гантелями мають багато корисних аспектів для здоров'я і фізичної форми людини:

  • Зміцнення м'язів: Використання гантелей і гирь в різних вправах дозволяє навантажувати м'язи, що сприяє їхньому зростанню і зміцненню. Наприклад, жим гантелей розвиває грудні м'язи, а вправи з гирями, такі як махи, активують м'язи спини, плечей і ніг.

  • Покращення стабільності і координації: Робота з вагами, які не прикріплені до тіла, вимагає від користувача підтримки стабільності, що сприяє покращенню координації і реакції м'язів.

  • Функціональність і прикладність: Вправи з гантелями і гирями часто імітують природні рухи тіла, що робить їх функціональними для покращення повсякденної активності і спортивних досягнень.

  • Кардіоваскулярні вигоди: Деякі вправи з гирями можуть служити як інтенсивні кардіо-тренування, сприяючи покращенню серцево-судинної системи і збільшенню витривалості.

  • Зменшення ризику травм: Робота з гантелями і гирями, якщо виконується з правильною технікою, допомагає зміцнити м'язи і суглоби, що може зменшити ризик отримання травм.

  • Здоров'я кісток і сполучних тканин: Тренування з використанням гантелей і гирь сприяє підвищенню щільності кісток і міцності сполучних тканин, покращуючи загальне здоров'я скелета.

  • Ефективність і зручність: Вправи з гантелями і гирями можна виконувати вдома або у тренажерному залі, що робить їх дуже зручними для інтеграції у різні графіки та умови.

Взагалі, регулярні тренування з гантелями і гирями можуть значно покращити вашу фізичну форму, здоров'я і загальний стан організму, надаючи комплексний підхід до здорового способу життя.

Відправимо сьогодні
379783
TA-2681-8
Гиря PU з хромованою ручкою Кроссфіт Zelart TA-2681-8 8кг (MD2220-8) (PU, чорний)
Дуже багато
1747 грн. 1747 грн.
Відправимо сьогодні
379752
FI-1973-10
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart FI-1973-10 10кг (PU, чорний)
Дуже багато
2118 грн. 2118 грн.
Відправимо сьогодні
379784
FI-1973-12
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart FI-1973-12 12кг (PU, чорний)
Дуже багато
2350 грн. 2350 грн.
Відправимо сьогодні
379779
FI-1973-16
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart FI-1973-16 16кг (PU, чорний)
Дуже багато
2926 грн. 2926 грн.
Відправимо сьогодні
379765
FI-1973-20
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart FI-1973-20 20кг (PU, чорний)
Дуже багато
3308 грн. 3308 грн.
Відправимо сьогодні
379770
FI-1973-6
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart FI-1973-6 6кг (PU, чорний)
Дуже багато
1424 грн. 1424 грн.
Відправимо сьогодні
379782
FI-1973-8
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart FI-1973-8 8кг (PU, чорний)
Дуже багато
1693 грн. 1693 грн.
Відправимо сьогодні
379750
TA-2681-10
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart TA-2681-10 10кг (MD2220-10) (PU, чорний)
Дуже багато
2184 грн. 2184 грн.
Відправимо сьогодні
379776
TA-2681-14
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart TA-2681-14 14кг (MD2220-14) (PU, чорний)
Дуже багато
3822 грн. 3822 грн.
Відправимо сьогодні
379769
TA-2681-20
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart TA-2681-20 20кг (MD2220-20) (PU, чорний)
Дуже багато
5070 грн. 5070 грн.
Відправимо сьогодні
379761
TA-2681-22
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart TA-2681-22 22кг (MD2220-22) (PU, чорний)
Дуже багато
4462 грн. 4462 грн.
Відправимо сьогодні
379760
TA-2681-28
Гиря PU з хромованою ручкою Кросфіт Zelart TA-2681-28 28кг (MD2220-28) (PU, чорний)
Дуже багато
5678 грн. 5678 грн.
Показано від 541 до 552 з 1720 (всього сторінок: 144)
chat icon