Гантелі та гирі — купити від 179 грн. у Києві | inSPORTline | Сторінка 40
0
Порівняти

Ваш кошик порожній :(
Кошик
Гантелі та гирі

Гантелі та гирі є популярними тренувальними інструментами, які дозволяють вам зміцнювати м'язи, покращувати координацію та збільшувати силу. Ось детальніше про кожен з цих типів тренувальних інструментів:

Гантелі

  1. Типи гантелей:

    • Фіксовані гантелі: Мають фіксовану вагу, що зручно для використання в конкретних вправах.
    • Регульовані гантелі: Це гантелі з можливістю зміни ваги, наприклад, шляхом додавання або видалення вагових дисків. Це дозволяє змінювати навантаження в залежності від ваших потреб і вправ.
  2. Переваги використання гантелей:

    • Різноманітність вправ: Гантелі дозволяють виконувати велику кількість різноманітних вправ для всіх м'язових груп, включаючи жим, мертві підйоми, вправи на руки та ноги.
    • Функціональність: Вони дозволяють працювати з кожною рукою окремо, що сприяє збалансованому розвитку м'язів.
    • Доступність і зручність: Гантелі легко доступні для домашніх тренувань і не вимагають великого простору для зберігання.
  3. Рекомендації щодо вибору гантелей:

    • Вага: Виберіть гантелі з вагою, яка відповідає вашому рівню фізичної підготовки і потребам у вправах.
    • Матеріал: Найпоширеніші матеріали - металеві (чавунні або сталеві) або пластикові гантелі з наповнювачами.
    • Ручки: Важливо, щоб ручки були комфортними і не слизькими під час тренувань.

Гирі

  1. Типи гирь:

    • Традиційні гири: Це важкі кулі з ручками, які використовуються для качання, махів і інших функціональних вправ.
    • Кеттлбелли: Це спеціальні гири з ручкою, які дозволяють виконувати різноманітні вправи, що сприяють зміцненню м'язів та покращенню кардіоваскулярної системи.
  2. Переваги використання гирь:

    • Функціональність: Гирі дозволяють виконувати комплексні рухи, які включають багато м'язових груп одночасно.
    • Кардіо-тренування: Вправи з гирями також можуть служити як ефективне кардіо-тренування.
    • Покращення координації та стійкості: Робота з гирями допомагає покращити вашу координацію та стійкість.
  3. Рекомендації щодо вибору гирь:

    • Вага: Починайте з легших гирь і з часом збільшуйте вагу відповідно до вашого прогресу.
    • Форма ручки: Оберіть гирю з комфортною ручкою, яка не стискатиме ваші руки під час тренувань.
    • Матеріал: Популярні матеріали для гирь - чавун, сталь або набивні гумові гири для зменшення шуму під час тренувань.

Обидва ці типи тренувальних інструментів відмінно підходять для домашніх тренувань і забезпечують ефективність у розвитку м'язів, покращенні фізичної форми і загальному здоров'ї. Вибір між гантелями і гириями залежить від ваших цілей, фізичної підготовки і особистих вподобань у тренуваннях.

Вправи з гирями та гантелями мають багато корисних аспектів для здоров'я і фізичної форми людини:

  • Зміцнення м'язів: Використання гантелей і гирь в різних вправах дозволяє навантажувати м'язи, що сприяє їхньому зростанню і зміцненню. Наприклад, жим гантелей розвиває грудні м'язи, а вправи з гирями, такі як махи, активують м'язи спини, плечей і ніг.

  • Покращення стабільності і координації: Робота з вагами, які не прикріплені до тіла, вимагає від користувача підтримки стабільності, що сприяє покращенню координації і реакції м'язів.

  • Функціональність і прикладність: Вправи з гантелями і гирями часто імітують природні рухи тіла, що робить їх функціональними для покращення повсякденної активності і спортивних досягнень.

  • Кардіоваскулярні вигоди: Деякі вправи з гирями можуть служити як інтенсивні кардіо-тренування, сприяючи покращенню серцево-судинної системи і збільшенню витривалості.

  • Зменшення ризику травм: Робота з гантелями і гирями, якщо виконується з правильною технікою, допомагає зміцнити м'язи і суглоби, що може зменшити ризик отримання травм.

  • Здоров'я кісток і сполучних тканин: Тренування з використанням гантелей і гирь сприяє підвищенню щільності кісток і міцності сполучних тканин, покращуючи загальне здоров'я скелета.

  • Ефективність і зручність: Вправи з гантелями і гирями можна виконувати вдома або у тренажерному залі, що робить їх дуже зручними для інтеграції у різні графіки та умови.

Взагалі, регулярні тренування з гантелями і гирями можуть значно покращити вашу фізичну форму, здоров'я і загальний стан організму, надаючи комплексний підхід до здорового способу життя.

-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0050 прогумована 1 х 5 кг
Відправимо 13.12.2024
422319
M-8188560
Гантель Tiguar TI-WHPU0050 прогумована 1 х 5 кг
В наявності
2328 грн. 2450 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0075 прогумована 1 х 7,5 кг
Відправимо 13.12.2024
422322
M-8188561
Гантель Tiguar TI-WHPU0075 прогумована 1 х 7,5 кг
В наявності
3452 грн. 3633 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0150 прогумована 1 х 15 кг
Відправимо 13.12.2024
422327
M-8188556
Гантель Tiguar TI-WHPU0150 прогумована 1 х 15 кг
В наявності
6497 грн. 6838 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0175 прогумована 1 х 17,5 кг
Відправимо 13.12.2024
422344
M-8188563
Гантель Tiguar TI-WHPU0175 прогумована 1 х 17,5 кг
В наявності
7909 грн. 8325 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0200 прогумована 1 х 20 кг
Відправимо 13.12.2024
422345
M-8188575
Гантель Tiguar TI-WHPU0200 прогумована 1 х 20 кг
В наявності
8726 грн. 9185 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0275 прогумована 1 х 27,5 кг
Відправимо 13.12.2024
422347
M-8188565
Гантель Tiguar TI-WHPU0275 прогумована 1 х 27,5 кг
В наявності
11911 грн. 12537 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0300 прогумована 1 х 30 кг
Відправимо 13.12.2024
422348
M-8188557
Гантель Tiguar TI-WHPU0300 прогумована 1 х 30 кг
В наявності
14247 грн. 14996 грн.
-5%
Гантель Tiguar TI-WHPU0325 прогумована 1 х 32,5 кг
Відправимо 13.12.2024
422349
M-7346827
Гантель Tiguar TI-WHPU0325 прогумована 1 х 32,5 кг
В наявності
15702 грн. 16528 грн.
-5%
Гантель Tiguar прогумована 1 х 10 кг
Відправимо 13.12.2024
422325
M-8475903
Гантель Tiguar прогумована 1 х 10 кг
В наявності
4344 грн. 4572 грн.
-5%
Гантель Tiguar прогумована 1 х 12,5 кг
Відправимо 13.12.2024
422326
M-8188562
Гантель Tiguar прогумована 1 х 12,5 кг
В наявності
5978 грн. 6292 грн.
-5%
Гантель Tiguar прогумована 1 х 7 кг
Відправимо 13.12.2024
422321
M-8923233
Гантель Tiguar прогумована 1 х 7 кг
В наявності
2864 грн. 3014 грн.
-5%
Гантель Tiguar прогумована 1 х 9 кг
Відправимо 13.12.2024
422324
M-8923235
Гантель Tiguar прогумована 1 х 9 кг
В наявності
3978 грн. 4187 грн.
Показано від 469 до 480 з 1297 (всього сторінок: 109)
chat icon