ВЕСНЯНА ПІДБІРКА ТОВАРІВ РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ отримуй подарунок
Контакти
0
Порівняти

Ваш кошик порожній :(
Кошик
Гантелі та гирі

Гантелі та гирі є популярними тренувальними інструментами, які дозволяють вам зміцнювати м'язи, покращувати координацію та збільшувати силу. Ось детальніше про кожен з цих типів тренувальних інструментів:

Гантелі

  1. Типи гантелей:

    • Фіксовані гантелі: Мають фіксовану вагу, що зручно для використання в конкретних вправах.
    • Регульовані гантелі: Це гантелі з можливістю зміни ваги, наприклад, шляхом додавання або видалення вагових дисків. Це дозволяє змінювати навантаження в залежності від ваших потреб і вправ.
  2. Переваги використання гантелей:

    • Різноманітність вправ: Гантелі дозволяють виконувати велику кількість різноманітних вправ для всіх м'язових груп, включаючи жим, мертві підйоми, вправи на руки та ноги.
    • Функціональність: Вони дозволяють працювати з кожною рукою окремо, що сприяє збалансованому розвитку м'язів.
    • Доступність і зручність: Гантелі легко доступні для домашніх тренувань і не вимагають великого простору для зберігання.
  3. Рекомендації щодо вибору гантелей:

    • Вага: Виберіть гантелі з вагою, яка відповідає вашому рівню фізичної підготовки і потребам у вправах.
    • Матеріал: Найпоширеніші матеріали - металеві (чавунні або сталеві) або пластикові гантелі з наповнювачами.
    • Ручки: Важливо, щоб ручки були комфортними і не слизькими під час тренувань.

Гирі

  1. Типи гирь:

    • Традиційні гири: Це важкі кулі з ручками, які використовуються для качання, махів і інших функціональних вправ.
    • Кеттлбелли: Це спеціальні гири з ручкою, які дозволяють виконувати різноманітні вправи, що сприяють зміцненню м'язів та покращенню кардіоваскулярної системи.
  2. Переваги використання гирь:

    • Функціональність: Гирі дозволяють виконувати комплексні рухи, які включають багато м'язових груп одночасно.
    • Кардіо-тренування: Вправи з гирями також можуть служити як ефективне кардіо-тренування.
    • Покращення координації та стійкості: Робота з гирями допомагає покращити вашу координацію та стійкість.
  3. Рекомендації щодо вибору гирь:

    • Вага: Починайте з легших гирь і з часом збільшуйте вагу відповідно до вашого прогресу.
    • Форма ручки: Оберіть гирю з комфортною ручкою, яка не стискатиме ваші руки під час тренувань.
    • Матеріал: Популярні матеріали для гирь - чавун, сталь або набивні гумові гири для зменшення шуму під час тренувань.

Обидва ці типи тренувальних інструментів відмінно підходять для домашніх тренувань і забезпечують ефективність у розвитку м'язів, покращенні фізичної форми і загальному здоров'ї. Вибір між гантелями і гириями залежить від ваших цілей, фізичної підготовки і особистих вподобань у тренуваннях.

Вправи з гирями та гантелями мають багато корисних аспектів для здоров'я і фізичної форми людини:

  • Зміцнення м'язів: Використання гантелей і гирь в різних вправах дозволяє навантажувати м'язи, що сприяє їхньому зростанню і зміцненню. Наприклад, жим гантелей розвиває грудні м'язи, а вправи з гирями, такі як махи, активують м'язи спини, плечей і ніг.

  • Покращення стабільності і координації: Робота з вагами, які не прикріплені до тіла, вимагає від користувача підтримки стабільності, що сприяє покращенню координації і реакції м'язів.

  • Функціональність і прикладність: Вправи з гантелями і гирями часто імітують природні рухи тіла, що робить їх функціональними для покращення повсякденної активності і спортивних досягнень.

  • Кардіоваскулярні вигоди: Деякі вправи з гирями можуть служити як інтенсивні кардіо-тренування, сприяючи покращенню серцево-судинної системи і збільшенню витривалості.

  • Зменшення ризику травм: Робота з гантелями і гирями, якщо виконується з правильною технікою, допомагає зміцнити м'язи і суглоби, що може зменшити ризик отримання травм.

  • Здоров'я кісток і сполучних тканин: Тренування з використанням гантелей і гирь сприяє підвищенню щільності кісток і міцності сполучних тканин, покращуючи загальне здоров'я скелета.

  • Ефективність і зручність: Вправи з гантелями і гирями можна виконувати вдома або у тренажерному залі, що робить їх дуже зручними для інтеграції у різні графіки та умови.

Взагалі, регулярні тренування з гантелями і гирями можуть значно покращити вашу фізичну форму, здоров'я і загальний стан організму, надаючи комплексний підхід до здорового способу життя.

Відправимо сьогодні
308345
02020G
Гантелі WCG 2х20кг сірі
Дуже багато
1499 грн. 1499 грн.
Відправимо сьогодні
308348
02023M
Гантелі WCG 2х23 кг (Металевий Гриф)
Дуже багато
2299 грн. 2299 грн.
Відправимо сьогодні
308346
02023G
Гантелі WCG 2х23 кг сірі
Дуже багато
1599 грн. 1599 грн.
Відправимо сьогодні
308347
02023
Гантелі WCG 2х23 кг чорний
Дуже багато
1599 грн. 1599 грн.
Відправимо сьогодні
395010
02025M
Гантелі WCG 2х25 кг (Металевий Гриф)
Дуже багато
2399 грн. 2399 грн.
Відправимо сьогодні
308349
02025
Гантелі WCG 2х25 кг чорні
Дуже багато
1699 грн. 1699 грн.
Відправимо сьогодні
308350
02025G
Гантелі WCG 2х25кг сірі
Дуже багато
1699 грн. 1699 грн.
Відправимо сьогодні
308351
02028M
Гантелі WCG 2х28 кг (Металевий Гриф)
Дуже багато
2499 грн. 2499 грн.
Відправимо сьогодні
308352
0208
Гантелі WCG 2х8 кг чорні
Дуже багато
1099 грн. 1099 грн.
Відправимо сьогодні
308353
0208G
Гантелі WCG 2х8кг сірі
Дуже багато
1099 грн. 1099 грн.
-5%
Гантелі Zipro бітумні 2 х 20 кг
Відправимо 6.5.2025
422968
M-6413516
Гантелі Zipro бітумні 2 х 20 кг
Дуже багато
3548 грн. 3734 грн.
-5%
Гантелі бітумні Abarqs HC-40 2 х 20 кг
Відправимо сьогодні
423999
5908239694104
Гантелі бітумні Abarqs HC-40 2 х 20 кг
Дуже багато
2109 грн. 2220 грн.
Показано від 169 до 180 з 1720 (всього сторінок: 144)
chat icon